Laringitis y afonía: ¿qué aceites esenciales usar?
Maryline HourlierPara una laringitis o una afonía, lo que más ayuda es descansar la voz, beber mucho líquido y humedecer el aire; en adultos, el eucalipto radiata en inhalación suave y el ravintsara o el ciprés diluidos en masaje sobre el cuello pueden complementar estos cuidados. La laringitis es una inflamación de la laringe, casi siempre causada por un virus durante un resfriado. Suele curarse sola en una o dos semanas. Te explico qué alivia de verdad, cómo usar los aceites esenciales sin riesgo y qué señales deben llevarte al médico.
Laringitis, ronquera, afonía: ¿qué está pasando?
En la laringe se encuentran las cuerdas vocales. Cuando se inflama, vibran mal: la voz se vuelve ronca, rasposa y a veces desaparece del todo. Es frecuente notar también picor de garganta, tos seca y ganas constantes de carraspear.
La laringitis aguda suele acompañar a un resfriado o una gripe. También puede aparecer tras forzar la voz (gritar en un partido, hablar mucho rato con ruido), por el humo del tabaco o por reflujo ácido. Como casi siempre es vírica, los antibióticos no suelen aportar un beneficio real, según concluye una revisión Cochrane.
Lo que más ayuda (antes de los aceites esenciales)
- Hablar lo menos posible durante unos días: es el mejor remedio para tus cuerdas vocales.
- No susurrar: parece más suave, pero susurrar fuerza la voz tanto como hablar alto.
- Beber a menudo agua, infusiones templadas, caldos.
- Humedecer el aire, sobre todo con la calefacción encendida: basta un recipiente con agua cerca del radiador.
- Una cucharada de miel en una bebida templada para suavizar la garganta (nunca antes del año de edad).
- Gárgaras con agua tibia y sal, en adultos (no en niños pequeños).
- Evitar el tabaco, el humo y el polvo, y el exceso de café y alcohol, que resecan la garganta.
Los aceites esenciales más usados para la voz
Los estudios clínicos sobre aceites esenciales en la laringitis son escasos. Úsalos como complemento de los cuidados anteriores, en adultos y solo durante unos días.
El eucalipto radiata, en inhalación suave
Echa dos gotas de aceite esencial de eucalipto radiata en un bol de agua caliente, pero no hirviendo, cúbrete la cabeza con una toalla y respira con calma por la boca y la nariz durante cinco minutos, una o dos veces al día. Para si te hace toser o te pican los ojos. No se recomienda en niños menores de 6 años ni en personas asmáticas.
El ravintsara, en masaje sobre el cuello
Diluye dos gotas de ravintsara en una cucharadita de aceite vegetal (almendras dulces, hueso de albaricoque) y masajea suavemente la parte delantera y los lados del cuello dos o tres veces al día. Nunca lo apliques puro y haz antes una prueba en el pliegue del codo.
El ciprés, para la tos irritativa
El ciprés (Cupressus sempervirens) se usa tradicionalmente en aromaterapia para la tos seca e irritativa que suele acompañar a la laringitis. Dos gotas en una cucharadita de aceite vegetal, en masaje sobre la parte alta del pecho, solo en adultos. Evítalo durante el embarazo y la lactancia, y si tienes antecedentes de cáncer hormonodependiente.
Mi consejo: una tarde de «voz en reposo»
Cuando la voz empiece a fallar, te aconsejo organizarte una tarde tranquila: una infusión de tomillo con miel, un recipiente con agua junto al radiador, un masaje en el cuello con ravintsara diluido y el móvil solo para mensajes. No es magia, pero un verdadero descanso de la voz suele notarse ya al día siguiente.
Precauciones imprescindibles
Los aceites esenciales son productos activos. Consulta a tu médico o farmacéutico si estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes asma o epilepsia, o sigues un tratamiento, y siempre antes de usarlos en un niño. No los ingieras, no los pongas nunca en la nariz, los oídos ni los ojos, y guarda los frascos fuera del alcance de los niños. Si haces una inhalación, no dejes nunca un bol de agua caliente al alcance de un niño.
Cuándo consultar al médico
Consulta a tu médico si:
- la voz no mejora al cabo de dos semanas;
- tienes laringitis o afonías a menudo;
- el dolor es intenso o te cuesta tragar;
- tienes fiebre que no baja o escupes sangre.
Una ronquera que dura más de cuatro semanas requiere que un otorrinolaringólogo examine la laringe, sobre todo si fumas. Si a ti o a tu hijo os cuesta respirar o la respiración es ruidosa, llama de inmediato al 112.
Para ir más allá
En mi ebook «Curar la gripe, tos, bronquitis y resfriado» (14,90 €), detallo las plantas, los aceites esenciales y los buenos hábitos para la garganta y las vías respiratorias, con sus precauciones.
¿Prefieres aprender en vídeo? Descubre mi formación en línea sobre la gripe, la tos, la bronquitis, la sinusitis y el dolor de garganta.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura una afonía?
Una laringitis aguda suele curarse sola en una o dos semanas. Si la voz no mejora al cabo de dos semanas, consulta a tu médico; si la ronquera dura más de cuatro semanas, hay que examinar la laringe.
¿Qué aceite esencial es bueno para la laringitis?
El eucalipto radiata en inhalación suave y el ravintsara diluido en masaje sobre el cuello son los más utilizados, en adultos y durante unos días. Complementan el reposo de la voz, la hidratación y un aire húmedo, que siguen siendo lo principal.
¿Es bueno susurrar cuando tienes afonía?
No. Susurrar fuerza las cuerdas vocales tanto como hablar alto. Es mejor hablar lo menos posible, con voz suave y normal, o escribir.
¿Cuándo ir al médico por una laringitis?
Si la voz no vuelve al cabo de dos semanas, si el dolor es intenso o te cuesta tragar, o si las laringitis se repiten. Si te cuesta respirar, llama de inmediato al 112.
Lee también
- Tos seca o tos con flemas: ¿qué aceites esenciales usar?
- Aceites esenciales para la bronquitis: qué alivia y qué evitar
- ¿Son seguros los aceites esenciales? Las reglas de seguridad
Este artículo ofrece información general y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Fuentes: NHS, Laryngitis (en inglés); Vidal, Disfonía (en francés); Cochrane, Antibióticos para la laringitis aguda del adulto; Anses, Vigil'Anses n.º 24 (en francés).