Aliviar los Trastornos Digestivos de Forma Natural | Maryline Hourlier
Los trastornos digestivos se encuentran entre las quejas más frecuentes. Hinchazón, estreñimiento, reflujo... estas dolencias suelen encontrar soluciones eficaces en la naturaleza.
Aceites esenciales digestivos
- Albahaca exótica: potente antiespasmódico, alivia rápidamente los calambres y espasmos intestinales con un masaje abdominal circular.
- Menta piperita: estimula la secreción biliar, eficaz contra las náuseas y el reflujo ácido.
- Jengibre: carminativo natural, reduce notablemente la hinchazón.
Plantas digestivas
El regaliz protege la mucosa gástrica contra el reflujo. La alcachofa y el rábano negro estimulan la producción de bilis. El psyllium rubio regula el tránsito intestinal suavemente.
La microbiota intestinal, clave de la digestión
El 70% de nuestra inmunidad reside en el intestino. Probióticos (yogur, kéfir, kombucha, chucrut) y prebióticos (puerro, ajo, cebolla, topinambur) nutren y diversifican la flora intestinal.
Gestos cotidianos
Masticar lentamente (de 20 a 30 veces por bocado) y caminar 15 minutos después de las comidas: los dos gestos más simples y eficaces para una digestión óptima.
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