Manejar el Estrés y la Ansiedad Naturalmente | Maryline Hourlier
El estrés se ha convertido en uno de los males más extendidos de nuestra época. Afortunadamente, la naturaleza está llena de soluciones eficaces para recuperar la calma y la serenidad en el día a día.
Aceites esenciales antiestrés
- Lavanda verdadera: unas gotas en la almohada o en difusión para un efecto calmante inmediato
- Manzanilla romana: ideal para masajes en el plexo solar, diluida en aceite de almendras dulces
- Ylang-ylang: libera tensiones emocionales y favorece una sensación de bienestar
- Bergamota: equilibrante y tónica, elimina la ansiedad y mejora el estado de ánimo
Plantas adaptógenas
La rodiola, la ashwagandha y el ginseng ayudan al organismo a resistir mejor el estrés crónico. Con una cura de 3 semanas, refuerzan la resistencia al estrés y mejoran la energía.
Coherencia cardíaca
5 minutos, 3 veces al día: inhala 5 segundos, exhala 5 segundos. Esta sencilla técnica reduce significativamente los niveles de cortisol.
Alimentación antiestrés
El magnesio es el mineral antiestrés por excelencia: almendras, chocolate negro, verduras de hoja verde, semillas de calabaza. Una deficiencia amplifica considerablemente los síntomas de ansiedad.
Para ir más allá, consulta nuestra formación completa sobre la gestión del estrés y la ansiedad.