Toux sèche ou toux grasse : quelles huiles essentielles utiliser ?
Pour une toux grasse, l'eucalyptus radié en inhalation et le ravintsara en massage sont les huiles essentielles les plus utilisées ; pour une toux sèche, on se tourne plutôt vers le cyprès toujours vert, dilué en massage, et surtout vers le miel et l'air humidifié. Les deux toux ne se soignent pas de la même manière : l'une protège les bronches, l'autre les irrite. Voici comment les reconnaître, les soulager naturellement et savoir quand consulter.
Toux sèche ou toux grasse : comment faire la différence ?
La toux sèche ne ramène rien. Elle chatouille la gorge, revient par quintes et fatigue, surtout la nuit. Elle accompagne souvent le début d'un rhume, une irritation de la gorge ou la fin d'une infection.
La toux grasse, ou toux productive, ramène des glaires. Elle est utile : elle aide à dégager les voies respiratoires. Il ne faut donc pas chercher à la bloquer, mais à rendre les sécrétions plus fluides.
Les gestes naturels qui soulagent toutes les toux
- Boire souvent : eau, tisanes, bouillons chauds, pour fluidifier les sécrétions.
- Une cuillère de miel dans une boisson chaude avec du citron, pour adoucir la gorge (jamais avant l'âge d'un an).
- Humidifier l'air de la chambre et aérer chaque jour.
- Surélever la tête avec un oreiller supplémentaire la nuit.
- Éviter la fumée de tabac, qui entretient la toux.
Toux grasse : les huiles essentielles les plus utilisées
L'eucalyptus radié, en inhalation
Versez deux gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus radié dans un bol d'eau chaude (pas bouillante), couvrez votre tête d'une serviette et respirez calmement pendant cinq minutes, une à deux fois par jour. À éviter chez l'enfant de moins de 6 ans et chez la personne asthmatique.
Le ravintsara, en massage sur le thorax
Diluez trois gouttes de ravintsara dans une cuillère à café d'huile végétale (amande douce, par exemple) et massez doucement le haut du thorax et le haut du dos, deux à trois fois par jour pendant quelques jours. Ne l'appliquez jamais pur.
Toux sèche : les huiles essentielles et alternatives
Le cyprès toujours vert, en massage
Traditionnellement utilisé contre les toux sèches et quinteuses, le cyprès s'emploie dilué : deux gouttes dans une cuillère à café d'huile végétale, en massage sur le haut du thorax, chez l'adulte uniquement. Il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement, et en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant ou de mastose.
La lavande vraie, pour un sommeil plus calme
Une diffusion courte (quinze minutes) de lavande vraie dans la chambre, porte ouverte et avant le coucher, aide à se détendre quand la toux gêne l'endormissement. Jamais en présence d'un nourrisson ou d'une personne asthmatique.
Pour une toux sèche, évitez les inhalations trop chaudes ou trop concentrées : elles peuvent irriter davantage la gorge. Le miel et un air bien humidifié restent les premiers réflexes.
Les précautions indispensables
Les huiles essentielles sont des produits actifs. Demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de grossesse, d'allaitement, d'asthme, d'épilepsie ou de traitement en cours, et toujours avant de les utiliser chez un enfant. Ne les avalez pas, ne les mettez jamais dans le nez ou les yeux, et rangez les flacons hors de portée des enfants.
Quand faut-il consulter ?
La plupart des toux disparaissent seules en trois à quatre semaines. Consultez votre médecin si :
- la toux dure plus de trois semaines ;
- elle vous empêche de dormir plusieurs nuits ;
- vous crachez du sang ;
- elle s'accompagne d'une fièvre qui dure, d'une douleur dans la poitrine ou d'une perte de poids inexpliquée ;
- vous êtes âgé, enceinte ou vivez avec une maladie chronique.
En cas de difficulté à respirer ou à avaler, appelez immédiatement le 15 ou le 112.
Pour aller plus loin
Dans mon ebook « Soigner la grippe, la toux, la bronchite et le rhume avec des remèdes naturels » (9,90 €), je détaille les plantes, les huiles essentielles et les bons réflexes pour chaque type de toux, avec leurs précautions.
Vous préférez apprendre en vidéo ? Découvrez ma formation en ligne Stop à la grippe, la toux, la bronchite et la sinusite.
Questions fréquentes
Comment savoir si ma toux est sèche ou grasse ?
Une toux sèche ne ramène rien : elle irrite et chatouille la gorge. Une toux grasse ramène des glaires ou donne la sensation de bronches encombrées.
Quelle huile essentielle pour une toux grasse ?
L'eucalyptus radié est la plus utilisée, en inhalation : deux gouttes dans un bol d'eau chaude pendant cinq minutes. Le ravintsara s'emploie dilué en massage sur le thorax. Les deux sont déconseillés avant 6 ans et chez la personne asthmatique.
Quelle huile essentielle pour une toux sèche ?
Le cyprès toujours vert est traditionnellement utilisé, dilué en massage sur le haut du thorax, chez l'adulte uniquement. Il est déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement, et en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant.
Quand faut-il consulter pour une toux ?
Si la toux dure plus de trois semaines, vous empêche de dormir, s'accompagne de sang dans les crachats, de fièvre persistante ou d'une perte de poids. En cas de difficulté à respirer, appelez le 15 ou le 112.
À lire aussi
- Les huiles essentielles sont-elles dangereuses ? Les règles de sécurité
- Nez bouché et rhume en automne : 5 gestes simples
- Renforcer son immunité naturellement avant l'hiver
Cet article donne des informations générales et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Sources : Santé.fr, Toux de l'adulte ; NHS, Cough (en anglais) ; Anses, Vigil'Anses n° 24, « Huiles essentielles : à utiliser avec précaution ! ».