Peau sèche en hiver : mes gestes doux pour le visage et le corps

Pour apaiser une peau sèche en hiver, le plus efficace est de protéger son film hydrolipidique : une douche courte et tiède, un nettoyant doux, une crème riche appliquée sur peau encore humide et un air intérieur moins sec. Les huiles essentielles ne sont pas indispensables ; elles viennent seulement en petit complément, sur une peau intacte. Chaque hiver, ma peau tiraille, surtout sur les joues et les jambes. Voici les gestes que j'applique et que je vous conseille.

Pourquoi la peau s'assèche en hiver

Le froid, le vent et le chauffage augmentent la perte d'eau de la peau. L'air intérieur est sec, et l'on a tendance à prendre des douches plus chaudes et plus longues. Résultat : la barrière de la peau s'abîme, la peau tiraille, rougit, gratte ou pèle.

Mes gestes doux pour le corps

Une douche courte et tiède

Les dermatologues américains (AAD) conseillent de limiter la douche ou le bain à 5 à 10 minutes, à l'eau tiède plutôt que chaude, porte de la salle de bain fermée. Séchez-vous en tamponnant avec une serviette propre, sans frotter.

Un nettoyant doux, seulement là où il faut

Les savons décapants retirent la couche protectrice de la peau. Choisissez un nettoyant doux et sans parfum, et utilisez-le surtout sur les zones qui en ont besoin, sans faire beaucoup de mousse.

Hydrater tout de suite

Appliquez votre soin juste après la douche, sur une peau encore légèrement humide : il retient mieux l'eau. Préférez une crème ou un baume à un lait fluide, plus léger. Les ingrédients qui aident : la glycérine, le beurre de karité, la vaseline ou la lanoline.

Pour le visage

• Nettoyez-le à l'eau tiède avec un produit doux, une seule fois par jour si votre peau tiraille.
• Appliquez une crème riche et sans parfum le matin, avant de sortir dans le froid.
• Protégez vos lèvres avec un baume ou de la vaseline.
• Évitez les gommages fréquents, qui fragilisent une peau déjà sèche.

Autour de vous : air, vêtements, mains

• Humidifiez l'air : un humidificateur dans la chambre la nuit, bien nettoyé, ou simplement une serviette humide posée sur un radiateur.
• Portez du coton contre la peau, plutôt que la laine ou le polyester qui grattent.
• Protégez vos mains avec des gants dehors et pour la vaisselle. J'en parle plus en détail dans mon article sur les mains sèches.
• Buvez régulièrement et, si vous fumez, c'est une raison de plus pour arrêter.

Et les huiles essentielles ?

Elles ne sont pas nécessaires pour soigner une peau sèche, et elles peuvent l'irriter. L'Anses rappelle que les huiles essentielles peuvent provoquer des allergies cutanées. Si vous souhaitez parfumer votre soin, voici mes règles :

• uniquement sur une peau intacte, jamais sur une peau fissurée, crevassée ou eczémateuse ;
• toujours diluée dans une huile végétale ou une crème neutre, à très faible dose, avec une huile douce comme la lavande vraie ;
• faites d'abord un test dans le pli du coude et attendez 48 heures ;
• évitez les agrumes (citron, bergamote, pamplemousse…) sur la peau avant de sortir : ils sont photosensibilisants.

Mon conseil

Je vous conseille de garder votre routine très simple : beaucoup de personnes accumulent les produits quand la peau tiraille, alors qu'une crème riche, appliquée deux fois par jour avec régularité, fait souvent plus que dix soins différents. Pour le corps, un beurre de karité pur, chauffé quelques secondes entre les mains, est l'un de mes basiques de l'hiver.

Les précautions

• Grossesse, allaitement, enfants : pas d'huile essentielle sans avis médical ; préférez une crème neutre.
• Asthme, épilepsie : demandez conseil avant d'utiliser une huile essentielle, même dans un soin.
• Traitements : certains médicaments assèchent la peau ou la rendent sensible au soleil ; parlez-en à votre pharmacien.
• Ne jamais avaler une huile essentielle.

Quand consulter ?

Consultez votre médecin si votre peau reste sèche, fissurée ou vous démange sur une grande surface pendant plus de deux semaines malgré ces gestes, si elle saigne, suinte ou s'infecte, ou si les démangeaisons vous empêchent de dormir. Il peut s'agir d'eczéma ou d'une autre maladie de peau qui demande un traitement adapté. Votre pharmacien peut aussi vous aider à choisir un émollient.

Questions fréquentes

Comment soigner une peau très sèche en hiver ?

Douche courte et tiède, nettoyant doux et sans parfum, puis crème ou baume riche appliqué sur peau encore humide, deux fois par jour. Humidifiez l'air de la chambre et portez du coton contre la peau.

Quelle huile végétale pour la peau sèche en hiver ?

Le beurre de karité est l'un des plus nourrissants pour le corps. Pour le visage, une crème riche et sans parfum reste le plus simple. Faites toujours un essai sur une petite zone avant un nouveau produit.

Peut-on mettre des huiles essentielles sur une peau sèche ?

Ce n'est pas nécessaire et cela peut irriter. Si vous le souhaitez, seulement sur peau intacte, très diluée, avec une huile douce comme la lavande vraie, après un test au pli du coude. Jamais sur une peau fissurée.

Quand faut-il consulter pour une peau sèche ?

Si la sécheresse, les fissures ou les démangeaisons couvrent une grande surface et durent plus de deux semaines, si la peau saigne, suinte ou s'infecte, ou si vous ne dormez plus à cause des démangeaisons.

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Cet article donne des informations générales et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Sources : American Academy of Dermatology, Dermatologists' tips for relieving dry skin (en anglais) ; NHS Shropshire, Telford and Wrekin, Mild dry skin (en anglais) ; Anses, Huiles essentielles : risques et précautions ; AromaWeb, phototoxicité des agrumes (en anglais).